GLÖM INTE PROTEINERNA TJEJER

Hemma igen ifrån träningen denna måndag! Idag tog det emot riktigt ordentligt att åka iväg till gymmet men jag gjorde det. Brukar ju tänka att det är viktigaste att ta mig iväg och göra n å g o t än atttex inte göra något alls, då känns det faktiskt inte lika jobbigt! Prova den inställningen, lite lagom egenpepp:)

Så kul att ni  gillade mitt lilla träningsinlägg häromdagen, jag skriver ju gärna om det som intresserar mig mest för tillfället och just nu är det bla att bli stark! Det är verkligen en helt ny generation med medelålders tjejer som kör styrketräning för att må br.  Fanns ju knappt på kartan när tex min mamma var i samma ålder som jag, då var det mest bara fitnessbrudar eller gymkillar som lyfte tungt. Inte vanliga 40-50-plussare med hormonstormar men nu är det nästan flest damer i min ålder som går på mitt gym. Inte så jättemånga unga tjejer iaf! Och överallt läser man om alla fördelarna för oss damer med att just gymma

.

.

Nej jag moffar inte bara Kinapuffar utan äter som sagt allt jag tycker om. Så ser jag till att få i mig ett högt proteinintag! Proteiner är det bästa, du blir ordentligt mätt och musklerna älskar det. Ofta smakar såna här tillskott inte särskilt gott alls (obs detta är ej måltidsersättning för mig utan mellanmål) men jag har min favorit från Tyngre som heter Solmogna citroner. Smakar verkligen som sockerkaksmet och det gillar man ju! Så en sked kreatin i proteinshakern för det ger musklerna  energi.

.

.

Ägg tex innehåller ju också mycket protein, det vet ju alla, men jag trodde det räckte med att äta några ägg per dag för att få i sig tillräckligt . Det gör det ju inte visade det sig, iaf inte om du vill träna styrka! Men med en proteinshake per dag, och såklart vanlig mat med proteiner, ger dig lagom nivå.

.

Nu  – en lång skön varm dusch och sen hoppa i myskläderna innan middagsfixet!

.

.

KRAM

.

..