.
Jag idag innan gymmet! Försöker få till sisådär 3 pass i veckan ungefär
Det har kommit ett par önskemål om att jag ska skriva vad jag tränar och hur mycket osv och det är ju kul om man kan inspirera med det! Speciellt som en 52-taggare för mina älskade läsare och ni som inte riktigt är där än, det händer grejer med kroppen kan jag lova och det började väl för mig runt 48 år. Ja när det var pandemi och unnade då ”unnade man sig ju en del” (för att stå ut) och så tänkte man att det fixar jag sen, Och förut kunde man ju ”fixa kroppen” ganska lätt, var bara att hålla igen och springa lite extra någon månad så var man back in shape. Men inte numera!
Nä nu väger jag faktiskt mer än jag någonsin gjort (har bestämt att sluta väga mig!) men jag känner mig istället bra mycket starkare..
.
.
Jag har ju löptränat regelbundet och flitigt sen skilsmässan från min första man. Då hade jag aldrig någonsin sprungit mer än på gympalektionen och avskydde typ all träning. Jag var ju rätt smal ändå med mina 55 kg så det fick duga. Men springandet blev min terapi då när jag mådde dåligt och jag älskade känslan av att så småningom springa fortfort och orka! Jobbiga tankar och känslor försvann där i spåret och jag sprang 5-6 km varannan dag. Men…
.
.
Jag fick för mig att köra ”Runstreak” och springa varje dag i ca 100 dagar och det ska man inte göra tydligen…
Iaf inte om man är 49 år som jag var. Min högra höft pajade till slut och sen dess har jag inte kunnat springa som förut. tyvärr Så fort jag försöker får jag tväront dagen efter så säkert något där inne som är helt utslitet, har inte kollat med doktorn än. SÅ trist men det är vad det är.
.
Men istället hittade jag styrketräningen på riktigt! Som jag också har tyckt varit sååå trist tidigare. Jo jag hade en jättebra pt ett tag som lärde mig hur jag ska ta i så det visste jag men orkade verkligen inte släpa iväg mig till gymmet och köra i de där gamla maskinerna. Hade ingen bra känsla eller motivation och tyckte att jag bara gick runt och duttade lite här och lite där.
Men så bestämde jag mig att nu ska kötta på som en man ist.! Eller som min man då hehe, han går på samma gym och är gammal muskelknutte. Inte tänka på hur kroppen måste se ut och träna massa rumpa och ”vara tjejig” utan mer jävlaranamma. Mycket fria vikter och dragövningar och träna mycket armar, magen och rygg. Sen 15-30 min på trappmaskinen varje gång för att ge ben och rumpa en omgång och få lite flås. Och jag mår så bra av styrketräningen nu! Nu när jag blivit rätt mycket starkare och kan ta i ordentligt på ett annat sätt, det gör verkligen underverk att lyfta tungt när man är på tex dåligt humör..
.
Fyrabarnsmamma and 52 – what to do!? Jo både träna och äta ordentligt.
.
Och när det gäller kosten så vet ni ju att jag unnar mig allt och lite till (jag hör alltså inte till de där influenserna som ”bara låtsas” att de äter tex en stor tallrik pasta, jag ä t e r den faktiskt och tar gärna om:)
Men jag lägger alltid upp mest protein på tallriken och äter mycket ost och ägg. Proteiner bygger muskler. Så försöker jag att få i mig mycket grönsaker men det är inga sallader var och varannan dag utan mer som tillbehör. Jag vill kunna äta och dricka precis vad jag vill och jag vill att mina barn ska känna att de har en mamma som gör det. Mat ska vara glädje. Dessutom vill jag inte köra några tillfälliga dieter längre, det måste vara hållbart och inget man bara väntar på ska vara över …
Nej jag är verkligen inte den smalaste längre men i min ålder blir det faktiskt inte ens snyggt att banta ner sig massa Man blir tyvärr lätt lite grå, tärd och sliten som jättesmal eller mager.
Man får helt enkelt acceptera att kroppen ändras och förutsättningarna är inte detsamma och så träna sig glad ist:)
.
KRAM
.
.
.
ALL KÄRLEK till dig som visar upp en grymt snygg kropp, hälsosam och stark!!! Livsnjutare <3
Du är ju assnygg i kroppen! Jag har jäst över och allt kom m klimakteriet..😵
Vart en sån som kan äta allt m inte längre.
Att vara smalare än du, är inte snyggt, tycker jag.
Jag undrar så vart allt det här föds av. Vi ska se ut på ett speciellt sätt. Nått är snyggt och nått är fult. jag vill eg bara leva och må bra, men det är svårt i vårt samhälle.
Så mycket ätstörningar som eskalerar, men det känns som att vi ska leva såhär, så vi gör väl det då.
Vad är normalt idag?
Bra inlägg, tack för att du delar med dig. Det är fint att läsa så sunda tankar kring hälsa och varaktiga beslut om mat och syn på sin kropp . Jag skulle så gärna vilja komma igång med styrketräning, tror att jag fick lite skjuts av ditt inlägg. Tack!
Och jag tycker att du ser väldigt frisk och stark ut, det är snyggt!
🤗
Tack Petra för detta viktiga inlägg.
Jag är 57 år och har kanske inte samma snygga kropp som dig, men efter att hela livet haft en kroppshets i huvudet (bantat, svultit, hatat min kropp, hetsätit osv) så har jag börjat landa i att jag är bra precis som jag är.
Nu har jag runt 5 kilo som jag gärna vill bli av med, men mest för att må bra.
Du har så sunda tankar och jag blev så glad att du delar med dig av dom.
Jag jobbar på en förskola och blir så ledsen när små tjejer i 5-6 års åldern pratar om att man blir tjock om man äter mycket, och hur dom kan kommentera varandras kläder och även påpeka att mina kollegor som är modellen större inte ska äta så mycket.
Du är så fin Petra både på in och utsidan, och så genuint äkta. Jag uppskattar verkligen dessa inlägg där du skriver ärligt om viktiga ämnen. Såklart är inlägg med mat, inredning och mode också lika uppskattade ❤️
Önskar dig en mysig helg!
Kram från Pernilla
Jag gillar verkligen dig och din blogg. För glädjen du har i dig i stort, till familjen och annat i livet. Men också för att du kan visa en annan sida då livet inte alltid är på topp.
Om du får kritik så bemöter du det väldigt bra, du säger ifrån utan att idiotförklara alla bara för att de har en annan åsikt(det finns ju förstås dem som egentligen inte ens är värda ett svar).
Och så det här med träning och mat, precis min inställning även om jag inte är så matintresserad som du, så gillar jag att du får in glädjen i dina matrecept. Inte med en massa pekpinnar att inte äta kolhydrater och annat. Som att inte alla själv kan få läsa ett recept utan att få dåligt samvete. Alla har inte problem med vikten och även de som har det kan väl själv ändra/lägga till i så fall.
Du är en stor inspiration till att ta vara på livet på många sätt och det är så kul att se hur du tränar.
Idag får man knappt kommentera någons kropp men jag gör det ändå, du är fantastisk på alla sätt.
Precis rätt tänk!! Så härligt att läsa. Balans helt enkelt och kunna unna sig gott, det är ju mycket det livet handlar om för en Skåning som mig, 🤣 Styrketräning 3-4 gånger i veckan och sedan kan man äta allt gott man vill.
Det är så otroligt mycket snyggare med en kvinna med både hull och muskler. Kan inte förstå dessa stackare som
tar bantningsmedicin och blir till glåmiga urholkade rester av sitt forna jag. Så sorgligt. You look great – and you know it! Som Kim Kardashian säger: ”For sure. For sure!” 😉😘
Ojojoj, vilken kropp!!!
Känner mig som en bulldeg, lika degig och blek, usch!
Nu måste jag verkligen ta tag i min träning.
Vilken fin färg du har också! Vilken bus använder nu?
Tack för att du delar med dig och är så bjussig!
Min stackars 59-åriga kropp skulle stappla fram om det inte vore för styrketräningen… Har dock en del problem med ryggen och så kom höftproblem också efter en sommar med mkt vandring. Fått höra att det kan vara Tensor Fascia Latae som spökar … Jag hittade dock en fantastiskt bra idrottsmassör/fysioterapeut som hjälpt massor med att hitta rätt ställen värken kommer ifrån. Tex har mitt bäcken en tendens att bli snett, och det påverkar mycket hur ryggen och höften mår. Så mitt tips, hitta en bra fysioterapeut! kram
Klockrent inlägg! stark är det nya smal läste jag någonstans. Är 46 och började styrketräna på riktigt vid 40 med hjälp av pt för att få ordning på ryggproblem och nu lyfter jag tyngre än någonsin. otroligt skön känsla och en investering för att kunna fortsätta göra det jag älskar, ridning, skidåkning, vandring. Mycket inspirerande att du delar med dig!
Jag är smal genetiskt, men har också alltid rört på mig. Bodde i USA i 10 år , tills jag var 30. Styrketräning var stort där redan på 80 talet, så jag har gymmat hela livet sedan jag var 25 år. Och gör fortfarande. Jag har kanske haft tur, gick inte upp i vikt förrän det året sista mensen kom, då var jag 57. Det var jättejobbigt, gick upp 4 kg bara så där. Men allt eftersom kroppen landat hormonellt, och jag fortsatt gymma och promenera, så är jag tillbaka på MIN normalvikt, ca 55 kg. Jag tänker på kosten, och undviker snabba kolhydrater, och det har inte bara med vikten att göra. Det handlar om att hålla sig frisk, att äta mycket socker ger en konstant låg gradig inflammation i kroppen, och ökar helt klart risken för cancer och hjärtsjukdom, bl a. Men alla väljer vi hur vi vill leva!
Ja så är det, alla väljer hur de vill leva! Aldrig varit så vältränad som nu, 55 år, lyfter tungt och äter och dricker vad jag vill! Styrketräningen har gett mig en del av livet tillbaka, med en diagnos på behandlingsressistent smärta har jag kunnat sluta med morfin tack vare hård träning. Och så mycket bättre jag mår!